孩子晚上几点睡觉最好?

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2018-10-07

宝宝作息很不规律,有时睡得很早有时睡的很晚,该怎么培养孩子的作息?由用户知道了妈提供的知识:你好,宝宝晚上一般9点-9点半睡最好。 为什么这么说,我是根据自身情况和科学总结分析的。 一,早睡早起对于生长发育的孩子来说并不是好事。

就现在的家庭各成员情况来说,除去老人带的孩子,能在八点左右睡,基本上都不会早于九点(九点左右,一般琐事,我们基本都能忙完)。 孩子晚上睡眠好的,一般9-10个小时。

那么8点左右睡的宝宝,一般在第二天的6点左右就会醒来。 这就错过了一小半宝宝长个子的概率了。

二,宝宝太晚睡,超过22点,宝宝不容易在23点的时候进入深度睡眠。 这也错过了一小半宝宝长个子的概率了。

为什么说早6点跟晚23点这么重要,这是个事关生长激素分泌的重要问题。

孩子长个子,高矮,固然遗传因素会占主要作用,但是后天的努力也是不可忽视的一项重要因素。 孩子身高发育期就只有3个时期,幼儿期,少年期和青春期,这三个时期孩子长的最快,最重要的原因是这3个时期是人体生长激素分泌的高峰期,所以孩子长得快。 生长激素分泌的要点:1.一夜之间,生长激素分泌最高两个时间段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右。

高峰期在23:00-1:00以及早上的6:00左右。

2.深度睡眠才会更多的分泌生长激素。

晚上9点睡最好的原因是,9点入睡经过2小时刚好能进入深度睡眠进入生长激素分泌高峰期,加上睡眠时间持续10小时,也不会错过早上6点左右的生长激素高峰期。 因此太早太晚入睡对孩子来说都不是好的现象。

顺道提一下,2018年,我们浙江省教育厅在今年年初发布,浙江将在全省范围内在小学施行早上推迟上学。 消息称,全省范围内各地各小学可根据年段、季节等因素灵活调整上学时间,其中要求小学一二年级学生早上最迟到校时间不得早于8:00,冬季还应适当延迟,其中要求小学一二年级上午上课时间不得早于8:30。

这其中也未尝没有考虑到孩子科学生长发育的因素吧。 以上拙见,希望能帮到您。